Mempunyai berat badan yang berlebihan ( Gemuk ), memang sangat tidak menyenangkan.
Baik itu dari segi pergerakan kita yang kurang cepat atau bisa di bilang lambat, sampai dengan untuk menentukan ukuran saiz pakaian.
Untuk urusan kesehatan, kita tentu pasti sudah mengerti, karena semua hal yang terlalu berlebihan tidak baik untuk kesehatan.
Begitu juga dengan berat badan yang berlebihan, ( Kegemukan ) atau bahkan obesitas.
Sebab, obesitas dapat membuat tubuh menjadi rapuh, sehingga tubuh dengan mudah terserang oleh berbagai macam penyakit degeneratif.
Seperti penyakit diabetes, kolesterol dalam darah tinggi, hipertensi, dan serangan jantung.
Satu hal yang paling penting yang sangat berarti buat kita adalah menjaga penampilan.
Mempunyai tubuh yang gemuk kurang enak di lihat mata, apalagi kalau kita lagi berkaca dengan tubuh yang terpampang besar, pasti sangat kurang enak ya kan?
Tidak hanya itu, mempunyai tubuh yang Kegemukan juga menghambat kita untuk aktif dan gesit.
Semua itu membuat kita ingin menjalankan program diet, aggar supaya berat badan kita bisa kembali menjadi ideal.
Namun meski demikian, ada sebaiknya kita menghindari hal yang serba instan dan tidak sehat.
Karena ada banyak pilihan program diet yang dapat menurunkan berat badan, akan tapi tidak aman untuk kesehatan atau justru bisa mengganggu kesehatan.
Nah untuk yang sobat yang ingin mencari program diet yang aman dan sehat, berikut ini program diet sehat dan tentunya dapat menurunkan berat badan 7 kg dalam waktu 7 Hari:
Pada hari pertama Sobat diet, Sobat hanya boleh mengkonsumsi buah-buahan yang segar sampai kenyang.
Yaitu dengan buah yang Banyak Mengandung Air, sobat boleh pilih buah yang sobat suka.
Namun sobat harus menghindari buah pisang. Alasannya Mengapa? Alasannya ialah buah pisang banyak mengandung kalori yang dapat merusak program diet.
Asal kita tahu saja, satu buah pisang yang berukuran sedang mengandung 120-160 kalori.
Untuk itu buah pisang kurang bagus untuk di konsumsi saat melakukan program diet jika dibandingkan dengan buah apel yang hanya mengandung 50-60 kalori/buah.
Dan sobat jangan lupa untuk meminum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi. Karena kecukupan air putih juga dapat mengendalikan nafsu makan kita yang berlebihan.
Pada hari kedua, sobat harus mengkonsumsi sayuran tanpa nasi.
Untuk mendapatkan badan yang langsing, pada hari kedua, selain mengonsumsi buah, sobat juga dapat mengonsumsi sayuran yang Aneka warna.
Nah Memang pada di awal-awal melakukan program diet, sobat harus siap makan sayurah tanpa nasi dan lauk.
Untuk Cara Mengolah Sayuran yang sobat ingin konsumsi, sobat bisa melakukannya dengan seperti ini :
Pada hari yang ke 3 ini sobat bisa mencampur buah dan sayuran. Silakan sobat makan sepuasnya bisa lebih dari 3 porsi dalam satu hari.
Tapi ingat, sobat harus hindari makan buah pisang. Dan jangan lupa untuk minum air putih yang cukup sebelum makan.
Pada Menu hari ke 4 kali ini adalah, sobat hanya boleh memakan makanan yang berbahan pisang dan susu.
Misalnya bisa pisang bertabur susu, Pisang kukus tambah segelas susu.
Atau apa pun yang penting bahannya dari susu dan pisang. Tapi ingat jangan digoreng.
Untuk hari yang keempat ini, sobat tidak masalah mengkonsumsi buah pisang, terkecuali pada hari sebelumnya. Sobat tidak boleh mengkonsumsinya.
Pada hari ke 5 ini, kita tidak lagi menjalankan program Diet Seminggu Tanpa Nasi, Karena pada hari ke 5 ini sobat sudah bisa makan 5 sendok nasi putih. Ingat, Cuma 5 sendok saja, gak boleh lebih.
Nah, selain itu agar untuk menambah gizi, silakan sobat tambahkan 8 potong tomat mentah atau bisa juga direbus.
Untuk mengkonsumsi nasi bisa sobat asup 2 Porsi dalam 1 Hari, tapi hindari makan waktu malam hari. Dan yang paling penting jangan lupa menambah porsi minum air putihnya.
Pada hari ke 6 ini, sobat sebaiknya sarapan paginya dengan memakan makanan yang mengandung protein, namun jangan terlalu banyak.
Cukup sobat makan 1 potong daging cincang atau ayam rebus saja. Ingat, jangan di goreng ya Cuma di rebus saja.
Lalu pada waktu siang harinya, silahkan sobat makan nasi sebanyak 5 sendok makan ditambah dengan lauk dan sayuran.
Pada hari yang paling terakhir ini, silakan sobat makan 5 sendo nasi dan diselingi dengan sayuran dan juga buah-buahan yang segar dan berair dan aneka warna.
Dan jangan lupa untuk meminum air putih yang secukupnya.
Tip dan catatan :
Program diet ini dipraktikkan sebulan sekali. Selain itu, seusai diet, pastikan sobat menjalankan pola makan yang sehat yang rutin dan yang teratur.
Hal yang penting lainnya yang harus sobat lakukan adalah, jangan lupa berolahraga yang rutin minimal 2 kali seminggu.
Dengan demikian, sobat tidak hanya punya tubuh yang langsing, tapi juga mempunyai tubuh yang sehat.
Baca Juga
Semoga ini bermanfaat bagi teman semuanya, jangan lupa untuk berbagi ya. Seperti di facebook, twitter, google pllus, dan yang lainnya.
Salam dari saya dan selamat mencoba program dietnya.
Baik itu dari segi pergerakan kita yang kurang cepat atau bisa di bilang lambat, sampai dengan untuk menentukan ukuran saiz pakaian.
Untuk urusan kesehatan, kita tentu pasti sudah mengerti, karena semua hal yang terlalu berlebihan tidak baik untuk kesehatan.
Begitu juga dengan berat badan yang berlebihan, ( Kegemukan ) atau bahkan obesitas.
Sebab, obesitas dapat membuat tubuh menjadi rapuh, sehingga tubuh dengan mudah terserang oleh berbagai macam penyakit degeneratif.
Seperti penyakit diabetes, kolesterol dalam darah tinggi, hipertensi, dan serangan jantung.
Satu hal yang paling penting yang sangat berarti buat kita adalah menjaga penampilan.
Mempunyai tubuh yang gemuk kurang enak di lihat mata, apalagi kalau kita lagi berkaca dengan tubuh yang terpampang besar, pasti sangat kurang enak ya kan?
Tidak hanya itu, mempunyai tubuh yang Kegemukan juga menghambat kita untuk aktif dan gesit.
Semua itu membuat kita ingin menjalankan program diet, aggar supaya berat badan kita bisa kembali menjadi ideal.
Namun meski demikian, ada sebaiknya kita menghindari hal yang serba instan dan tidak sehat.
Karena ada banyak pilihan program diet yang dapat menurunkan berat badan, akan tapi tidak aman untuk kesehatan atau justru bisa mengganggu kesehatan.
Nah untuk yang sobat yang ingin mencari program diet yang aman dan sehat, berikut ini program diet sehat dan tentunya dapat menurunkan berat badan 7 kg dalam waktu 7 Hari:
Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg Dalam Waktu 7 Hari
1. Mengkonsumsi Buah Yang Banyak Mengandung Air
Pada hari pertama Sobat diet, Sobat hanya boleh mengkonsumsi buah-buahan yang segar sampai kenyang.
Yaitu dengan buah yang Banyak Mengandung Air, sobat boleh pilih buah yang sobat suka.
Namun sobat harus menghindari buah pisang. Alasannya Mengapa? Alasannya ialah buah pisang banyak mengandung kalori yang dapat merusak program diet.
Asal kita tahu saja, satu buah pisang yang berukuran sedang mengandung 120-160 kalori.
Untuk itu buah pisang kurang bagus untuk di konsumsi saat melakukan program diet jika dibandingkan dengan buah apel yang hanya mengandung 50-60 kalori/buah.
Dan sobat jangan lupa untuk meminum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi. Karena kecukupan air putih juga dapat mengendalikan nafsu makan kita yang berlebihan.
2. Konsumsi Sayurang Aneka Warna
Pada hari kedua, sobat harus mengkonsumsi sayuran tanpa nasi.
Untuk mendapatkan badan yang langsing, pada hari kedua, selain mengonsumsi buah, sobat juga dapat mengonsumsi sayuran yang Aneka warna.
Nah Memang pada di awal-awal melakukan program diet, sobat harus siap makan sayurah tanpa nasi dan lauk.
Untuk Cara Mengolah Sayuran yang sobat ingin konsumsi, sobat bisa melakukannya dengan seperti ini :
- Bisa sobat buat salad mentah
- Biasa sobat kukus, direbus, atau atau sobat gunakan cara memasak yang sehat lainnya.
- Bisa sobat selingi dengan kentang rebus. ingat, direbus jangan di goreng hehehe.
- Jangan lupa sobat imbangi dengan minum air putih 8 gelas sehari untuk rehidrasi tubuh.
3. Menu Diet Hari Ke 3
Pada hari yang ke 3 ini sobat bisa mencampur buah dan sayuran. Silakan sobat makan sepuasnya bisa lebih dari 3 porsi dalam satu hari.
Tapi ingat, sobat harus hindari makan buah pisang. Dan jangan lupa untuk minum air putih yang cukup sebelum makan.
4. Menu Hari Ke 4
Pada Menu hari ke 4 kali ini adalah, sobat hanya boleh memakan makanan yang berbahan pisang dan susu.
Misalnya bisa pisang bertabur susu, Pisang kukus tambah segelas susu.
Atau apa pun yang penting bahannya dari susu dan pisang. Tapi ingat jangan digoreng.
Untuk hari yang keempat ini, sobat tidak masalah mengkonsumsi buah pisang, terkecuali pada hari sebelumnya. Sobat tidak boleh mengkonsumsinya.
5. Menu pada Hari Ke 5
Pada hari ke 5 ini, kita tidak lagi menjalankan program Diet Seminggu Tanpa Nasi, Karena pada hari ke 5 ini sobat sudah bisa makan 5 sendok nasi putih. Ingat, Cuma 5 sendok saja, gak boleh lebih.
Nah, selain itu agar untuk menambah gizi, silakan sobat tambahkan 8 potong tomat mentah atau bisa juga direbus.
Untuk mengkonsumsi nasi bisa sobat asup 2 Porsi dalam 1 Hari, tapi hindari makan waktu malam hari. Dan yang paling penting jangan lupa menambah porsi minum air putihnya.
6. Menu Hari Ke 6
Pada hari ke 6 ini, sobat sebaiknya sarapan paginya dengan memakan makanan yang mengandung protein, namun jangan terlalu banyak.
Cukup sobat makan 1 potong daging cincang atau ayam rebus saja. Ingat, jangan di goreng ya Cuma di rebus saja.
Lalu pada waktu siang harinya, silahkan sobat makan nasi sebanyak 5 sendok makan ditambah dengan lauk dan sayuran.
7. Menu Hari ke 7 yaitu hari terakhir
Pada hari yang paling terakhir ini, silakan sobat makan 5 sendo nasi dan diselingi dengan sayuran dan juga buah-buahan yang segar dan berair dan aneka warna.
Dan jangan lupa untuk meminum air putih yang secukupnya.
Tip dan catatan :
Program diet ini dipraktikkan sebulan sekali. Selain itu, seusai diet, pastikan sobat menjalankan pola makan yang sehat yang rutin dan yang teratur.
Hal yang penting lainnya yang harus sobat lakukan adalah, jangan lupa berolahraga yang rutin minimal 2 kali seminggu.
Dengan demikian, sobat tidak hanya punya tubuh yang langsing, tapi juga mempunyai tubuh yang sehat.
Baca Juga
Semoga ini bermanfaat bagi teman semuanya, jangan lupa untuk berbagi ya. Seperti di facebook, twitter, google pllus, dan yang lainnya.
Salam dari saya dan selamat mencoba program dietnya.
Post a Comment