Kebugaran jasmani atau yang sering disebut dengan kebugaran fisik adalah kondisi umum kesehatan tubuh yang memiliki kemampuan untuk melakukan aktifitas sehari-hari. Kebugaran jasmani bisa juga diartikan sebagai keadaan fisiologi seseorang, baik yang didapat melalui kombinasi diet yang baik, latihan fisik, maupun didapatkan dari praktek yang lain guna untuk mendapatkan kesehatan tubuh.
Adapun manfaat kebugaran jasmani menurut Dr.Gillaspy dari Universitu of Phoenix dan Ashford University, kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan tugas-tugas yang tidak semestinya dilakukan tanpa merasa lelah.
Dahulunya, kebugaran jasmani diartikan sebagai salah satu kapasitas seseorang untuk melakasankan aktifitas sehari-hari tanpa ada merasa kelelahan, namun dengan seiring berkembangnya dan perubahan dari gaya hidup, kebugaran jasmani kini diartikan sebagai ukuran dari kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan aktifitas dan istirahat untuk mencapai situasi sehat, dalam arti dapat melawan berbagai gangguan terhadap kesehatan.
Selain itu, manfaat tujuan kebugaran jasmani tidak hanya dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas saja, namun ada banyak manfaat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, adapun manfaat dan tujuannya adalah sebagai berikut :
Selain dari manfaat dan tujuan diatas, untuk dapat meningkatkan taraf kebugaran jasmani seseorang diperlukan latihan yang berhubungan dengan kondisi fisik. Namun itu semua, ada unsur-unsur serta bentuk dari latihan yang harus Anda ketahui dalam membangun kebugaraan jasmani, bentuk-bentuk dari latihan kebugaran jasmani itu ialah sebagai berikut :
Kekuatan adalah tenaga otot yang dicapai dalam sekali usaha maksimal. Usaha maksimal ini dilakukan oleh otot untuk mengatasi suatu tekanan atau tahanan. Kekuatan merupakan unsur yang sangat penting dalam melakukan aktifitas olahraga, karena kekutan merupakan alas sebagai pencegah kecederaan. Didalm kekuatan, ada beberapa peranan penting dan kemampuan fisik. Bentuk-bentuk dari latihan kekuatan adalah sebagai berikut :
Kecepatan dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk berpindah dalam waktu yang singkat, sedangkan menurut Mulyono Biyakto, kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerak dalam priode waktu yang singkat. Kecpatan sangat diperlukan bagi seorang pelari jarak pendek atau juga pemain sepak bola. Adapun faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kecepatan adalah sebagai berikut
Kecepatan dapat kita latih dengan berbagai cara, dinataranya adalah sebagai berikut :
Daya tahan merupakan suatu kemampuan dari seseorang untuk melakukan gerak tubuh atau aktifitas dalam waktu yang cukup lama tanpa ada mengalami rasa sakit dan kelelahan.
Kelenturan adalah gerakan yang lembut yang terjadi pada otot persendian, tujuan dari latihan kelenturan adalah agar otot-otot sendi tidak kaku dan dapat bergerak secara leluasa tanpa ada gangguan. Kelenturan dibutuhkan oleh banyak cabang olahraga. Bentuk dari latihan dari kelenturan ini adalah dengan melakukan peregangan otot dengan cara berikut ini :
Itulah beberapa informasi tentan manfaat tujuan serta bentuk dari latihan kebugaran jasmani yang bisa kita ketahui, semoga informasi bermanfaat...
Adapun manfaat kebugaran jasmani menurut Dr.Gillaspy dari Universitu of Phoenix dan Ashford University, kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan tugas-tugas yang tidak semestinya dilakukan tanpa merasa lelah.
Dahulunya, kebugaran jasmani diartikan sebagai salah satu kapasitas seseorang untuk melakasankan aktifitas sehari-hari tanpa ada merasa kelelahan, namun dengan seiring berkembangnya dan perubahan dari gaya hidup, kebugaran jasmani kini diartikan sebagai ukuran dari kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan aktifitas dan istirahat untuk mencapai situasi sehat, dalam arti dapat melawan berbagai gangguan terhadap kesehatan.
- Terhindar dari obesitas
- Terhindar dari penyakit jantung
- Dapat terhindar dari resiko diabetes
- Terhindar dari hipertensi
- Menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh
- Terhindar dari resiko kanker
- Terhindar dari osteoporosis (tulang keropos)
- Meningkatkan mood (suasana hati)
- Dapat meningkatkan energi
- Mencegah insomnia
- Meningkatkan gairah seksual
- Meningkatkan kecerdasan otak
- Mencegah penuaan dini
- Mengatasi depresi
- Terhindar dari kelelahan
- Meningkatkan kesehatan tubuh
Selain dari manfaat dan tujuan diatas, untuk dapat meningkatkan taraf kebugaran jasmani seseorang diperlukan latihan yang berhubungan dengan kondisi fisik. Namun itu semua, ada unsur-unsur serta bentuk dari latihan yang harus Anda ketahui dalam membangun kebugaraan jasmani, bentuk-bentuk dari latihan kebugaran jasmani itu ialah sebagai berikut :
Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
1. Kekuatan
Kekuatan adalah tenaga otot yang dicapai dalam sekali usaha maksimal. Usaha maksimal ini dilakukan oleh otot untuk mengatasi suatu tekanan atau tahanan. Kekuatan merupakan unsur yang sangat penting dalam melakukan aktifitas olahraga, karena kekutan merupakan alas sebagai pencegah kecederaan. Didalm kekuatan, ada beberapa peranan penting dan kemampuan fisik. Bentuk-bentuk dari latihan kekuatan adalah sebagai berikut :
- Latihan Push Up, ini agar supaya melatih otot lengan dan bahu.
- Latihan Sit Up, supaya dapat melatih kekuatan otot Perut
- Latihan Beck Up, untuk dapat melatih kekuatan otot punggung.
2. Kecepatan
Kecepatan dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk berpindah dalam waktu yang singkat, sedangkan menurut Mulyono Biyakto, kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerak dalam priode waktu yang singkat. Kecpatan sangat diperlukan bagi seorang pelari jarak pendek atau juga pemain sepak bola. Adapun faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kecepatan adalah sebagai berikut
- Keturunan
- Waktu reaksi
- Kemampuan untuk menahan tahanan luar
- Teknik
- Konsentrasi dan kemauan
- Elastisitas otot
Kecepatan dapat kita latih dengan berbagai cara, dinataranya adalah sebagai berikut :
- Lari menaiki tangga atau bukit
- Lari menuruni tangga atau bukit
- Latihan kecepatan reaksi
- Lari cepat dengan jarak 40-60 meter.
3. Daya Tahan
Daya tahan merupakan suatu kemampuan dari seseorang untuk melakukan gerak tubuh atau aktifitas dalam waktu yang cukup lama tanpa ada mengalami rasa sakit dan kelelahan.
4. Kelenturan
Kelenturan adalah gerakan yang lembut yang terjadi pada otot persendian, tujuan dari latihan kelenturan adalah agar otot-otot sendi tidak kaku dan dapat bergerak secara leluasa tanpa ada gangguan. Kelenturan dibutuhkan oleh banyak cabang olahraga. Bentuk dari latihan dari kelenturan ini adalah dengan melakukan peregangan otot dengan cara berikut ini :
- Latihan kelenturan sendi bahu
- Latihan kelenturan otot pinggang,
- Latihan kelenturan togok
Itulah beberapa informasi tentan manfaat tujuan serta bentuk dari latihan kebugaran jasmani yang bisa kita ketahui, semoga informasi bermanfaat...
Post a Comment