Yoga adalah jenis olahraga yang banyak digemari oleh kaum wanita, akan tetapi kaum peria juga banyak melakukan olahraga yang satu ini. Pasalnya, olahraga ini katanya dapat membuat seseorang menjadi lebih rileks.
Seperti yang dikatakan oleh Chelsea Jackson roberts “ Yoga adalah olahraga yang sempurna untuk membuka hati dan menemukan pusat diri Anda.”
Nah, apa saja gerakan tersebut, berikut ini kami bahas dibawah ini.
#1. Gerakan Forward Fold with Clasped Hands
Gerakan tangan dibelakang tubuh dan jari-jari saling menggenggam, kemudian hembuskan napas saat Anda membungkuk kedepan.
Setelah itu tekuk lutut sedikit dan biarkan perut ditopang oleh pha depan sambil menekan secara aktif keempat sudut kaki ketanah.
#2. Gerakan Mountain Pose
Adapun caranya yaitu dengan berdiri tegak dan pertemukan kedua telapak tanggan ditengah dekat pusat jantung.
Kemudian luruskan kaki, tutup mata, dan tarik napas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut.
#3. Gerakan Forward Fold
Caranya yaitu dengan membuang napas, kemudian membukuk kedepan dengan tangan kebawah.
#4. Gerakan Upward Salute
Gerakan ini dilakukan dengan cara berdiri tegak, lalu tarik napas dan hembuskan, lalu letakan tangan kebelakang. Kemudian kunci tangan dengan menekan ruas-ruas jari.
#5. Gerakan Chair Pose
Yang terakhir bisa melakukan dengan cara berdiri tegak, lalu tekukan lutut seolah-olah duduk diatas kursi dan pastikan tidak menekan otot perut tapi pinggul.
Nah itulah beberapa gerakan yoga yang dapat membantu Anda dalam mengatasi stres. Semoga informasi dapat bermanfaat.
Post a Comment